Dietetycy i lekarze już od wielu lat promują system, w którym dzienny jadłospis powinien zostać podzielony na pięć posiłków. To najlepszy i najzdrowszy system, dzięki któremu można całkowicie wyeliminować podjadanie między posiłkami. Powinno się go stosować na co dzień.

Oprócz stosowania go przy normalnym odżywianiu (gdzie przyjmuje się dwa i pół tysiąca kilo kalorii na mężczyznę i dwa tysiące kalorii na kobietę) system ten zawsze stosuje się przy odchudzaniu. Na przykład najsłynniejsza i najskuteczniejsza na świecie dieta 1000 kalorii stosuje właśnie podział całego dziennego menu właśnie na pięć posiłków. Są to śniadanie (uważane za najważniejszy posiłek), drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Podział ilości kalorii zależy już od każdego, choć lepiej, żeby posiłki miały podobną wartość kaloryczną. Najważniejsze jest, aby ich łączny bilans nie przekroczył tysiąc kilokalorii. Stosowanie się do tej zasady umożliwia pozbycie się w skali miesiąca nawet sześciu kilogramów nadwagi. Ważne jest jedynie to, aby w diecie nie zabrakło witamin i składników mineralnych.

No related posts.